- 主题:慢跑佳明最大摄氧量到了60，间歇能再提高多少？
我59，去年底刚好跑到315 不过我不是首马 能不能达到目标除了实力还得制定好训练计划以及赛前多跑几个比赛配速的长距离模拟一下
【 在 RichyMong 的大作中提到: 】
: 如果训练再加上天气配合，首马能挑战315不
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: 发自「今日水木 on Android」
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我感觉按万米、千米成绩预测也有较大偏差，我万米最好成绩（43分出头）、千米（3分42秒），全马进345都难
【 在 peniy 的大作中提到: 】
: 佳明误差比较大，其实直接用万米成绩，或千米成绩衡量更准。我跑312时佳明到过67。
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FROM 113.98.240.*
嗯 我是说按10k成绩预测的话345都进不了
【 在 puresync 的大作中提到: 】
: 你不是已经进315了吗？
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: 【 在 Ye110w (221BS) 的大作中提到: 】
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FROM 120.229.14.*
一直没全力跑过10k 有高手带的话估计能按410平均配速完成
【 在 puresync 的大作中提到: 】
: 我看过一个研究10K（最佳）*4.65是全马的极限成绩；这个我觉得还挺准的。
: 你10K如果有人带着跑，去掉起跑热身，应该可以进42。
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