- 主题:慢跑佳明最大摄氧量到了60，间歇能再提高多少？
充足的耐力积累是所有预测的前提，长的练够了才好用短的预测全马...
【 在 Ye110w 的大作中提到: 】
: 我感觉按万米、千米成绩预测也有较大偏差，我万米最好成绩（43分出头）、千米（3分42秒），全马进345都难
--
FROM 123.183.239.*
这个成立的前提是最大摄氧量是测出来的真实值，但是现在手表给的最大摄氧量是算出来的，其实就是跑步水平值...
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 最大摄氧量跟马拉松成绩没有必然联系，它代表的是马拉松水平的天花板，60这个天花板足够你跑到300以内了，但实际训练上，还要受限于你乳酸阈值的水平。
: 这里举两个例子：
: 第一，假如你是短跑型选手，以白肌为主，训练一辈子可能也进不去330，但这不妨碍你VO2MAX是60甚至更高，在这种情况下，最大摄氧量完全不代表你的有氧能力，有巨多的VO2MAX比你低很多的跑马拉松会比你快.
: ...................
--
FROM 123.183.239.*
1.万米成绩得全力；
2.耐力好的话马拉松耐力系数可以按4.6左右算。
我去年恢复训练半年多，期间最快的十公里跑过46:10，到了南马比赛25-35这段都跑到44了...我比赛前估计自己的水平应该在万米43左右，但是跑完南马我就知道全力的话肯定能进42了...
【 在 Ye110w 的大作中提到: 】
: 嗯 我是说按10k成绩预测的话345都进不了
: :
--
FROM 123.183.239.*
马拉松耐力系数，对于马拉松运动员来说照着4.55-4.65来预测就行，4.65只能说是很一般的水平，但是对于业余爱好者来说还是极难达到的...
【 在 puresync 的大作中提到: 】
: 我看过一个研究10K（最佳）*4.65是全马的极限成绩；这个我觉得还挺准的。
: 你10K如果有人带着跑，去掉起跑热身，应该可以进42。
--
FROM 123.183.239.*
嗯，46肯定不是全力，我赛前对自己的判断是应该能跑到43左右，考虑到整个训练耐力积累不足，所以南马最好目标也就是320。结果比赛竟然跑出了大negative split：前半程14009，后半程13540，确实意料之外的...
【 在 RichyMong 的大作中提到: 】
: 你这46分肯定不是全力。此外比赛的话，还有其它因素，比如整个人更兴奋，成绩也优于平时全力。
: 发自「今日水木 on Android」
--
FROM 123.183.239.*
那我很好奇它究竟是怎么测得了...手表可没和呼吸系统有任何关联啊...
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 这个真的不是，不要小看佳明。
: 很多跑步很渣的测出来VO2MAX挺高的。我的数值和去医院测的也挺贴近。从这两点我觉得佳明不是测的实际水平值
: 另外，从产品参数来看，佳明的产品是有测乳酸阈值的，两个数据它都有，是明确区分的。
: ...................
--
FROM 123.183.239.*
大概搜了一下最大摄氧量以及Firstbeat最大摄氧量算法这些概念，我还是坚持认为手表给的VO2max是算出来的而非测出来的，对于大部分人的现状判断准确性很高，但是真要由此判断天赋的话还是不精确...
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 最大摄氧量主要根据心率来，跟呼吸关系不大，绝大多数人瓶颈都在心脏。
: 有一个粗略估计VO2MAX的方法就是vo2xmax=(最大心率/静息心率)x系数。
: 估计佳明是通过这个方式估算的，当然佳明无从知道人的静息心率，但也许通过速度跟静息耗氧量比值来估算，然后再猜最大心率。虽然这样估算在某些个体上不准，但在更多人身上可能是准的，在统计上来说，可能能做到挺准的。
: ...................
--
FROM 123.183.239.*