- 主题:慢跑佳明最大摄氧量到了60，间歇能再提高多少？
你不是已经进315了吗？
【 在 Ye110w (221BS) 的大作中提到: 】
: 我感觉按万米、千米成绩预测也有较大偏差，我万米最好成绩（43分出头）、千米（3分42秒），全马进345都难
: 【 在 peniy 的大作中提到: 】
: : 佳明误差比较大，其实直接用万米成绩，或千米成绩衡量更准。我跑312时佳明到过67。
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FROM 106.121.158.*
我看过一个研究10K（最佳）*4.65是全马的极限成绩；这个我觉得还挺准的。
你10K如果有人带着跑，去掉起跑热身，应该可以进42。
【 在 Ye110w (221BS) 的大作中提到: 】
: 嗯 我是说按10k成绩预测的话345都进不了
: 【 在 puresync 的大作中提到: 】
: : 你不是已经进315了吗？
: :
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FROM 61.148.243.*
理论上极限是 *4.22，但是毕竟马拉松没法用10K的极限速度坚持下来。一个人跑的10K训练，应该不是自己10K的极限成绩。
文档是几年前看的一个英文文献，我找不到了。
【 在 aaaaaa 的大作中提到: 】
: 这个很有趣，看了一眼自己的训练记录 10k sub40min
: 极限成绩的意思是不能超越了嘛？
: :
: ...................
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FROM 114.242.250.*
那个文献，我个人理解是说，10K训练还是非常重要的。
【 在 aaaaaa 的大作中提到: 】
: 这个很有趣，看了一眼自己的训练记录 10k sub40min
: 极限成绩的意思是不能超越了嘛？
: :
: ...................
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修改:puresync FROM 114.242.250.*
FROM 114.242.250.*
提高10K成绩对我这样的没那么容易，这个是天赋。
【 在 aaaaaa ( <(￣oo,￣)·雪季到来|满血复活) 的大作中提到: 】
: 我没找到这个文献，再找找看看怎么说的，跑 tempo 时候跑出来的，不算极限，但估计没人会去极限跑 10k 这个太虐了，除非参加比赛，但我好奇 10k 这个距离通过训练进步空间还是很大的，所以理论上马拉松的极限不存在？
:
: 【 在 puresync 的大作中提到: 】
: : 理论上极限是 *4.22，但是毕竟马拉松没法用10K的极限速度坚持下来。一个人跑的10K训练，应该不是自己10K的极限成绩。
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FROM 61.148.243.*
这个说的是近期比赛的极限，当然随着运动水平的提高会提高。
【 在 aaaaaa ( <(￣oo,￣)·雪季到来|满血复活) 的大作中提到: 】
: 我理解没专门练过 10k 的人进行 10k 训练会有很大提升，随着训练时间积累会开始变得很小的提高，所以 10k 预测马拉松极限成绩这个说法不严谨？
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: 文献也许有些 10km 的限定，不过很多职业优秀选手都是 10km 出身，但我感觉马拉松极限对他们不存在
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FROM 61.148.243.*
上跑步机跑一会？跑多久？
【 在 Contador (Contador) 的大作中提到: 】
: 是的，要是真想测VO2MAX就医院走起，北医三院2小时 400块钱就搞定。
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: 【 在 ZeroPH 的大作中提到: 】
: : 大概搜了一下最大摄氧量以及Firstbeat最大摄氧量算法这些概念，我还是坚持认为手表给的VO2max是算出来的而非测出来的，对于大部分人的现状判断准确性很高，但是真要由此判断天赋的话还是不精确...
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FROM 101.231.152.*