- 主题:400米快速跑和一万米慢跑哪个更有助于提高心肺能力？
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FROM 123.123.101.*
万米慢跑
【 在 ann1122 (ann1122) 的大作中提到: 】
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FROM 123.116.57.*
加拿大McMaster大学的研究结果：对普通人来说，每周三次尽全力快跑一分钟，和每周三次慢跑45分钟相比，对心血管疾病和糖尿病的预防效果，是一样的。
但是显然对于减重效果，万米肯定更好。
【 在 ann1122 的大作中提到: 】
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FROM 90.187.77.*
这种说法我持怀疑态度，他要怎么去设计实验能验证这个结论。
要找大量的人，一堆人每周三次快跑，另一堆人每周三次慢跑。然后时间还要够长，能累积到一定病例爆发，数量还要足够多，有足够的心血管疾病和糖尿病样本。
这根本难以想象。
【 在 gemini 的大作中提到: 】
: 加拿大McMaster大学的研究结果：对普通人来说，每周三次尽全力快跑一分钟，和每周三次慢跑45分钟相比，对心血管疾病和糖尿病的预防效果，是一样的。
: 但是显然对于减重效果，万米肯定更好。
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FROM 192.19.236.*
他们是用自行车机做的对比，两个运动组都各有2分钟热身和3分钟冷身。高强度组使劲踩20秒，重复3次，中间休息2分钟（轻松地踩），另一组用一般速度持续踩45分钟。每周锻炼一次，12周后比较，发现两组心脏、呼吸、胰岛素功能改善效果一样。
有兴趣你可以自己搜搜原文，心脑血管和糖尿病都是慢性病，有很多指标可以参考的。
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 这种说法我持怀疑态度，他要怎么去设计实验能验证这个结论。
: 要找大量的人，一堆人每周三次快跑，另一堆人每周三次慢跑。然后时间还要够长，能累积到一定病例爆发，数量还要足够多，有足够的心血管疾病和糖尿病样本。
: 这根本难以想象。
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FROM 90.187.77.*
那这就有点标题党了，所谓的1分钟运动实际上是2min+20sec+2min+20sec+2min+20sec+3min = 10分钟
实际上他们做做实验，可能会发现15分钟慢跑对于心脏、呼吸、胰岛素功能改善效果跟45分钟慢跑也差不多。。。
而且仅仅2分钟热身就大强度，我总是觉得会有问题。
【 在 gemini 的大作中提到: 】
: 他们是用自行车机做的对比，两个运动组都各有2分钟热身和3分钟冷身。高强度组使劲踩20秒，重复3次，中间休息2分钟（轻松地踩），另一组用一般速度持续踩45分钟。每周锻炼一次，12周后比较，发现两组心脏、呼吸、胰岛素功能改善效果一样。
: 有兴趣你可以自己搜搜原文，心脑血管和糖尿病都是慢性病，有很多指标可以参考的。
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FROM 192.19.236.*