每次跑完步之后第二天腿疼

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主题:每次跑完步之后第二天腿疼
楼主|superlk|2021-01-26 13:56:06|展开
每月跑80-100公里，配速5分40多，每次7-10公里。一般一周跑三次。体重75KG，跑了三个多月了，跑完会做三组拉伸和靠墙蹲。但是感觉膝弯酸痛和右脚底疼。直到第三天才会恢复，这个正常吗？我该降低配速，还是减少跑量。或者什么都不用管？
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4楼|superlk|2021-01-27 09:25:35|展开
昨天晚上仔细检查了一下，确认了还是脚背疼，走路的时候有感觉，第三天会慢慢恢复

【在 puresync 的大作中提到: 】
: 脚底疼买个那种足底按摩棒试试吧。
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