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- 主题:1月366公里，挑战400失败
- 计划跑满31天，最终只跑28天。真心佩服那些每月都跑满的，不是一般人能做到的
除了一次稍高强度，其余还是MAF 180
发自「今日水木 on iOS」
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FROM 183.195.8.* - 不敢当啊，好久没见你发了
【 在 Gooogle 的大作中提到: 】
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: 膜拜大佬
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FROM 180.153.219.* - 主要是公司打卡活动，1号连跑到15号，把跑量拉上去了
【 在 Ye110w 的大作中提到: 】
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: 跑量惊人 配速也很可怕
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FROM 180.153.219.* - 羡慕你沿江跑，世纪公园跑步个人感觉比较一般
【 在 SaintSnow 的大作中提到: 】
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: 膜拜大佬
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: \- 来自「最水木 for iPhone 8 Plus」
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FROM 180.153.219.* - 已经到极限了，留个纪念～
【 在 brick 的大作中提到: 】
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: 唉，又到了一个月一度的碾压跑渣时间了。
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: --来自微水木3.5.5
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FROM 180.153.219.* - ：)
【 在 TDDLTE 的大作中提到: 】
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: 1月180公里，挑战200失败
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FROM 180.153.219.* - 你没尽全力啊
【 在 bnwbear 的大作中提到: 】
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: 靠，牛逼，怎么不上天？
: 本老搞了不到300已经很吃力了
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FROM 180.153.219.* - 最早瞎跑膝盖qiajingshu都不舒服过，去年开始按maf 180跑，循序渐进的，外加硬拉练大腿和臀部力量了，跑后都拉伸，有时候滚泡沫轴，基本实现健康跑了。另外喜欢喝牛奶，每天一升左右，不知道有没关系。
【 在 lvvvhf 的大作中提到: 】
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: 太强大了，佩服。膝盖和脚踝咋保养滴？
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FROM 180.153.219.* - 一起加油
【 在 matchrain 的大作中提到: 】
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: 膜拜大佬
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FROM 180.153.219.* - 网上挺多的啊，可以看这个
https://www.zhihu.com/question/21111494
【 在 lvvvhf 的大作中提到: 】
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: 大佬，maf180大法给具体分享下呗，在网上没搜到具体的指导呢
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FROM 180.153.219.*