到底什么叫提肛锻炼？
能否讲解一下动作要领？
我久坐椅子屁眼痛
【 在 zxf (天堂鸟) 的大作中提到: 】
: 我有脱肛的毛病，开始跑步那段时间很痛苦，后来坚持提肛锻炼好多了。保养很重要，每天清洗，定时大便。另外不要跑长距离前大便。
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