每天1000？ x能力提升了多少
【 在 zxf 的大作中提到: 】
: 没事就做，比如每天1000，很快就会有成效。
: 【 在 sqsl (12345) 的大作中提到: 】
: : 谢谢，请问怎么做提肛锻炼？
: ....................

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真好 怎么养成这习惯的？
【 在 zxf 的大作中提到: 】
: 这和其他的锻炼不一样，对于姿势、场地之类统统没有要求，坐车、走路、睡前……任何时候都可以做，所以1000次很容易达到的。
: 【 在 xiti (xiti) 的大作中提到: 】
: : 每次3秒
: ....................

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