- 主题:跑长距离会有点痔疮，怎么办？
我有脱肛的毛病，开始跑步那段时间很痛苦，后来坚持提肛锻炼好多了。保养很重要，每天清洗，定时大便。另外不要跑长距离前大便。
【 在 sqsl (12345) 的大作中提到: 】
: 大家好像没这问题吧？
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FROM 180.111.3.*
没事就做，比如每天1000，很快就会有成效。
【 在 sqsl (12345) 的大作中提到: 】
: 谢谢，请问怎么做提肛锻炼？
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FROM 180.111.3.*
提肛的强度很低，个人觉得做少了没啥效果。
【 在 xiti (xiti) 的大作中提到: 】
: 每天1000？ x能力提升了多少
: - 来自「最水木 for iPhone Xs Max」
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FROM 180.111.1.*
这和其他的锻炼不一样，对于姿势、场地之类统统没有要求，坐车、走路、睡前……任何时候都可以做，所以1000次很容易达到的。
【 在 xiti (xiti) 的大作中提到: 】
: 每次3秒
: 1000次3000s 50分钟？
: - 来自「最水木 for iPhone Xs Max」
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FROM 180.111.1.*
百度哈，我不太懂要领，觉得坚持练就有效。
【 在 SuLiang (家有胖娃一枚，胖！) 的大作中提到: 】
: 到底什么叫提肛锻炼？
: 能否讲解一下动作要领？
: 我久坐椅子屁眼痛
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