- 主题:新手怎么跑才是健康的呢？求助
除了吃降压药，我都比你差，大概率我还比你老
一年上赛道跑半马，两年上赛道跑全马，
别什么科学不科学，就看你是不是能坚持，
科学的效率有90%，不科学顶多也就是80%，差不了太多，
先一点点堆积跑量，循序渐进
【 在 mrg (Mr.G) 的大作中提到: 】
: 从小体育就不行，中考应该是5分多钟吧，最好成绩了，跑过最长的就是高中1500米，现在跑200米估计就不行了
: 我现在身高169，体重82，吃着降压药血压稳定
: 怎么才能科学的练起来，不说超越谁，至少超越自己，让自己更健康些
: ...................
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从每天3公里开始跑，逐渐增加，以不喘气为准，
你开始不会受伤的，因为你根本跑不动，
之后弄点装备检测心率啥的，鞋子弄个软底的，
到一定程度自己都知道了
【 在 mrg (Mr.G) 的大作中提到: 】
: 我82年底的，其实说科学就是怕自己瞎努劲的跑怕伤了身体
: 你是怎么循序渐进跑的呢，分享下，学习一下
: 发自「今日水木 on iPhone 11」
: ...................
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那就先300米，跑跑歇歇也可以，
其实，这个边际效益最开始阶段非常高，
坚持一段时间就有惊喜，不象我现在，4小时已经是极限了,
提高一分钟都是难
【 在 mrg (Mr.G) 的大作中提到: 】
: 3公里？我连300米都困难，你的意思是每天累计3公里吗？跑点歇会是吗，害怕心脏受不了，心率的话公式是啥来着
: 发自「今日水木 on iPhone 11」
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