越慢越好，步子越小越好，有个跑的样子就行，三公里不会很累，300米就累那是跑太快了。

心率每个人不一样，220-年龄=最大心率是最粗暴的，但是也安全。按你最大心率的80%以下跑呗

【 在 mrg (Mr.G) 的大作中提到: 】
: 3公里？我连300米都困难，你的意思是每天累计3公里吗？跑点歇会是吗，害怕心脏受不了，心率的话公式是啥来着
: 发自「今日水木 on iPhone 11」
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