- 主题:新手怎么跑才是健康的呢？求助
从小体育就不行，中考应该是5分多钟吧，最好成绩了，跑过最长的就是高中1500米，现在跑200米估计就不行了
我现在身高169，体重82，吃着降压药血压稳定
怎么才能科学的练起来，不说超越谁，至少超越自己，让自己更健康些
谢谢
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我82年底的，其实说科学就是怕自己瞎努劲的跑怕伤了身体
你是怎么循序渐进跑的呢，分享下，学习一下
【 在 bnwbear 的大作中提到: 】
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: 除了吃降压药，我都比你差，大概率我还比你老
: 一年上赛道跑半马，两年上赛道跑全马，
: 别什么科学不科学，就看你是不是能坚持，
: 科学的效率有90%，不科学顶多也就是80%，差不了太多，
: 先一点点堆积跑量，循序渐进
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3公里？我连300米都困难，你的意思是每天累计3公里吗？跑点歇会是吗，害怕心脏受不了，心率的话公式是啥来着
【 在 mrg 的大作中提到: 】
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: 从小体育就不行，中考应该是5分多钟吧，最好成绩了，跑过最长的就是高中1500米，现在跑200米估计就不行了
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: 我现在身高169，体重82，吃着降压药血压稳定
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: 怎么才能科学的练起来，不说超越谁，至少超越自己，让自己更健康些
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: 谢谢
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