- 主题:半马pb了,142->135
连续35天,太佩服你这毅力和好身体了
【 在 zhanginfo 的大作中提到: 】
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: 厉害厉害,本渣冬至开始连续晨跑了35天,然后81天的flag被一场车祸尽毁,10天vsd差点疯掉,看样子只能等夏练三伏了。
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趁天没热起来浪一浪,天一热又得老老实实压心率了
【 在 ponyihui 的大作中提到: 】
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: 这心率,厉害了。
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哈哈,有点超常发挥了,再跑也很难跑出来。没条件操场跑,享受不到啊。路跑就是干扰太多,时不时得让人什么的。
【 在 http 的大作中提到: 】
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: 这个是真猛,进步可喜。我现在进135 只能操场跑道刷圈,路跑不行
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FROM 183.195.9.*
看你这情况,有一定跑量了,要么就基础好。如果为了健康跑,就按MAF堆跑量,加5-10,会有提高的。我的手表没这个训练效果功能,没关注过对训练效果的评价。我之前跑量上不去,去年开始MAF跑,一开始可能较慢,但坚持下来效果很明显。不过,我之前在跑休时候会做些稍高强度有氧,可能也有帮助。最近几个月跑的比较多,没做了。不一定适合所有人,仅供参考:
https://b23.tv/kRtrXd
【 在 mmm 的大作中提到: 】
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: 那就每次都是低氧跑么?
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: 佳明这个状态已经很久了,总是说我的训练效果是维持,如果想要提高,要变着法子练
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: 可是我又不知道咋练可以提高了…
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: - 来自「最水木 for iPhone13,4」
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失敬啊!我跑量远不如你,前几年年跑量才200出头,去年靠MAF堆了2000多点。我核心练习每周三四次,一开始没练臀和大腿,后面练了。个人感觉帮助很大,跑步时更有力了。我经验有限,其它就不知道啦~
【 在 mmm 的大作中提到: 】
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: 跑了10年以上了 只是都是瞎跑跑 每年1000多公里有的 恼火的是PB都是2015年以前的,最近5 6年怎么都提高不了
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: 所以想着今年能靠近PB一些
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: 感觉可能也与核心力量训练有关,早些年喜欢练,近几年主要还是跑步,偶尔游泳
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: 多谢,那我就堆堆跑量,再加
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新年好,过奖啦
【 在 lvvvhf 的大作中提到: 】
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: 真稳啊,心率控制的也很好,膜拜大佬
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