- 主题:半马pb了，142->135
老跑友一直不能提高 可以试试变速跑 轻松些的间歇来刺激下心肺
【 在 mmm (aspire) 的大作中提到: 】
: 跑了10年以上了 只是都是瞎跑跑 每年1000多公里有的 恼火的是PB都是2015年以前的，最近5 6年怎么都提高不了
: 所以想着今年能靠近PB一些
: 感觉可能也与核心力量训练有关，早些年喜欢练，近几年主要还是跑步，偶尔游泳
: ...................
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FROM 58.48.139.*
失敬啊！我跑量远不如你，前几年年跑量才200出头，去年靠MAF堆了2000多点。我核心练习每周三四次，一开始没练臀和大腿，后面练了。个人感觉帮助很大，跑步时更有力了。我经验有限，其它就不知道啦~
【 在 mmm 的大作中提到: 】
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: 跑了10年以上了 只是都是瞎跑跑 每年1000多公里有的 恼火的是PB都是2015年以前的，最近5 6年怎么都提高不了
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: 所以想着今年能靠近PB一些
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: 感觉可能也与核心力量训练有关，早些年喜欢练，近几年主要还是跑步，偶尔游泳
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: 多谢，那我就堆堆跑量，再加
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发自「今日水木 on iOS」
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FROM 183.195.9.*
感觉跑量只是一方面，我这几年好几年也都有跑到1500左右 核心力量是欠缺，今年坚持补一下这个短板
【 在 RichyMong 的大作中提到: 】
: 失敬啊！我跑量远不如你，前几年年跑量才200出头，去年靠MAF堆了2000多点。我核心练习每周三四次，一开始没练臀和大腿，后面练了。个人感觉帮助很大，跑步时更有力了。我经验有限，其它就不知道啦~
: 【 在 mmm 的大作中提到: 】
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- 来自「最水木 for iPhone13,4」
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FROM 101.88.13.*
真稳啊，心率控制的也很好，膜拜大佬
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FROM 219.142.249.*
新年好，过奖啦
【 在 lvvvhf 的大作中提到: 】
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: 真稳啊，心率控制的也很好，膜拜大佬
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发自「今日水木 on iOS」
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