有没有靠谱的普通人零基础马拉松训练计划？

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主题:有没有靠谱的普通人零基础马拉松训练计划？
1楼|bnwbear|2021-02-22 17:19:16|展开
有戏，你不是也经常跑么，难道没坚持？
【在 shuaigege (shuaigege) 的大作中提到: 】
: 普通人，没有什么锻炼基础，不胖不瘦，训练1年去跑马拉松有戏吗？
: 目标是跑进关门时间
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7楼|bnwbear|2021-02-23 09:15:34|展开
先逐渐增加到60分钟10公里，量力而行，贵在坚持
【在 shuaigege (shuaigege) 的大作中提到: 】
: 现在是20分钟3公里，大概2-3天一次，没有什么难度
: 就是不知道怎么设计进阶计划，既安全又稳妥的
: 听说马拉松搞不好容易猝死
: ...................
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