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- 主题:这样跑是减肥跑吗？
- 体重95公斤，身高185，45岁，这种算减肥跑吗？这速度也太慢了吧？
之前跑过唯一一次半马，配速也是7分半。平时跑步5公里到10公里，配速是6分半。
哪种跑步方法能减肥？
过了一个年，脸都圆了好几圈，愁
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FROM 222.129.34.* - 那心率要多大算减肥跑？
50分钟了时间还短吗？
【 在 bnwbear 的大作中提到: 】
: 这不是，它另外有个好听的名字，叫 健走，没啥用，耗时太短了 ...
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FROM 222.129.35.* - 我是一直控心率，稍微不注意速度快了，辛苦就150～160了。。。
【 在 bnwbear 的大作中提到: 】
: 这不是，它另外有个好听的名字，叫 健走，没啥用，耗时太短了 ...
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FROM 222.129.35.* - 不是说心率要压在（220-45）*0.85以下么，试着不超过140，结果速度就慢很多。如果跑6分30秒，心率就在160了。
【 在 SaintSnow 的大作中提到: 】
: 双脚都离地腾空和始终有一只脚触地做功差很多，消耗的能量也差很多吧。
: 减肥只要靠少吃，单说跑步配速搞进6分30秒？
: - 来自「最水木 for iPhone 8 Plus」
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FROM 222.129.32.* - 看了一眼阳台上我堆的阔乐。。。感到绝望
【 在 superlk 的大作中提到: 】
: 配速到6分半以下，心率到140以上，控制饮食，只吃轻食。平时戒掉饮料，只喝黑咖啡。
: 3个月瘦掉20斤 问题不大
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FROM 222.129.32.*