- 主题:跑步或健身，强度和频率要多少才能达到减肥效果？
每次都长时间，跑多远的距离，每周几次呢？怎样迅速恢复体力呢？
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FROM 218.249.201.*
牛逼，大道至简，说出了本质。
【 在 ToSimplicity 的大作中提到: 】
: 不管什么强度和频率，关键是节食
来自 NOH-AN00
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FROM 124.64.17.*
配速6分钟得速度9公里以上吧？我现在速度6.6心率都160了
【 在 jahwa 的大作中提到: 】
: 一周4-5次，配速6分左右，单次10k，同时不要吃动物脂肪，烧烤，海鲜，油腻的食物也不要吃，三个月瘦个十几斤还是比较容易的。
来自 NOH-AN00
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FROM 124.64.19.*