- 主题:跑步或健身，强度和频率要多少才能达到减肥效果？
一周4-5次，配速6分左右，单次10k，同时不要吃动物脂肪，烧烤，海鲜，油腻的食物也不要吃，三个月瘦个十几斤还是比较容易的。
【 在 grampus (大雄) 的大作中提到: 】
:
: 每次都长时间，跑多远的距离，每周几次呢？怎样迅速恢复体力呢？
: --
:
--
FROM 182.241.59.*
配速6分的话，刚好10k，慢慢来吧，一开始肯定达不到，有一定跑量后就很容易了
【 在 grampus () 的大作中提到: 】
: 配速6分钟得速度9公里以上吧？我现在速度6.6心率都160了
: 【 在 jahwa 的大作中提到: 】
:
: 来自 NOH-AN00
--
FROM 182.241.59.*