- 主题:40多岁还有没有进步空间？
你点说你练过没，练多久量多大，心率什么的不是关键指标，吉普桥哥的全马心率大多数人不知道
【 在 oasis2k 的大作中提到: 】
: 现在一般10km配速5:30左右,平时骑车跑步交叉进行，感觉都没啥进步。。。。
: 这个配速平均心率也是145-150左右一直没怎么降下来。
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我从来没跑过150以下的，基本都是160，强度再高点170，20杭马平均是165
【 在 http 的大作中提到: 】
: 我觉得他现在心率水平已经很厉害了，我跑这个配速，心率和他基本差不多
: 【 在 SaintSnow 的大作中提到: 】
: : 你点说你练过没，练多久量多大，心率什么的不是关键指标，吉普桥哥的全马心率大多数人不知道
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FROM 221.222.21.*
超协议大神配速比小的快一分钟...
【 在 http 的大作中提到: 】
: 我也差不多，马拉松正常平均心率165-170
: 【 在 SaintSnow 的大作中提到: 】
: : 我从来没跑过150以下的，基本都是160，强度再高点170，20杭马平均是165
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