应该还有空间，认识几个跑友都是50岁以后全马才破3的，当然这得看身体素质和训练水平。
【 在 oasis2k 的大作中提到: 】
: 现在一般10km配速5:30左右,平时骑车跑步交叉进行，感觉都没啥进步。。。。
: 这个配速平均心率也是145-150左右一直没怎么降下来。
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