水木社区手机版
- 主题:北京这空气吧，真是
- 趁现在空气好的间隙，赶紧去跑吧，明天就又要中重度污染了，这周一周都是重污染，就今天的空气能跑。
【 在 cxxyb 的大作中提到: 】
: 这周本来打算开始今年的跑步了，结果天天重度污染，一天都没法跑
: - 来自「最水木 for iPad Mini 4」
--
FROM 123.112.64.* - 果然， 预报很准啊，今天重污染如约而至，看柱状图，就昨天下午短暂的几个小时是良好。
【 在 LifeSong 的大作中提到: 】
: 趁现在空气好的间隙，赶紧去跑吧，明天就又要中重度污染了，这周一周都是重污染，就今天的空气能跑。
:
[upload=1][/upload]
--
FROM 123.112.64.* - 那不会了，明天好转。是刚过去的这个星期，就昨天下午空气是良好的，其他都是中度以上污染。准确地说，从这个月从1号开始空气都不行，就昨天下午是适合训练的。实际上从春节以后空气就一直不咋的了，持续良好天数也就1-2天。
长跑是受雾霾影响最大的运动了吧，没有之一。要是一年里经常持续整整1个月雾霾或者轻度污染，本来跑步的人养成习惯做别的运动，我敢肯定很多人会慢慢转型其他运动了。
【 在 QZXBJFX 的大作中提到: 】
: 天，又得憋一周吗
--
FROM 123.112.64.* - 北京市生态环境监测中心空气质量官方发布网站
【 在 puresync 的大作中提到: 】
: 这是啥网站？
--
FROM 123.112.64.* - 自行车毕竟可以室内动感单车吧，虽然感觉和室外山地公路自行车有区别，但是也是一种很多人接受的运动方式。众所周知，从版上就可以得知，喜欢跑步的人，尤其马拉松跑友，很少有喜欢在跑步机上跑的。不知道在空气不好时，自行车骑友愿意转室内进行单车运动的比率是不是要比跑步的转跑步机的比例高很多？这还得请自行车版的大神来证实一下了。尤其那些玩铁人三项的达人，是不是一雾霾就转室内单车和游泳，跑步暂停？:)
【 在 happythief 的大作中提到: 】
: 自行车影响更大，一骑一天的那种
--
FROM 123.112.64.* - 恩，只考虑到雾霾下转室内运动的骑自行车的要多于跑步的人，倒是忽略了两者继续室外坚持的这部分数量的比较。但雾霾下继续室外训练的，也是骑车的比跑步的多吧。高强度下骑车心率当然也很高，但是同样强度下，自行车比赛选手的平均心率比马拉松选手的平均心率还是要稍微低一点吧？一般强度下跑步还是比骑车呼吸的频率更高一点的，自然吸入的空气更多。
【 在 happythief 的大作中提到: 】
: 可以室内骑骑行台，不过不少人还是会选择出门硬刚啊
--
FROM 123.112.64.* - 可能可以这么说，雾霾一到，骑车的车友一部分转室内骑台，一部分人继续室外硬坚持；而跑步的则大部分都停跑了，转室内跑步机和室外硬刚的比例都要低不少。所以空气质量还是对跑步的影响更大啊。空气不好对所有的运动都有影响，但是对跑步的伤害还是第一位的，自行车能排第二？！看各个运动版块，只有跑步版有时候有抱怨天气的帖子，别的运动版块很少有的。
【 在 happythief 的大作中提到: 】
: 可以室内骑骑行台，不过不少人还是会选择出门硬刚啊
--
FROM 123.112.64.* - 你的回答总算证实了我的猜想。可以想象的到，对在北京玩铁人三项的铁友，不考虑三个项目水平的差异需要多练，也不考虑喜好程度的差异，假如三个项目水平差不多喜好也差不多，训练计划的安排，肯定是好天气优先给跑步，其次给骑行，最后才给游泳，不会机械地比如固定的二四六跑步骑车游泳这样安排。蓝天还去游泳就太浪费了，因为可能过两天该跑步的时候空气不行了。
【 在 happythief 的大作中提到: 】
: 户外跑步更偏向枯燥的训练，骑行还有游玩的成分。我自己既跑步又骑行，雾霾天可能会取消跑步计划，但是骑行计划一般不会取消
--
FROM 123.112.64.* - 所以结论还是跑步受雾霾的影响比骑行更大，跑步需要的空气质量要求更高。中度污染大部分人就不跑了，但是依然相当多人骑行。我想很多 runners&riders 也是这样安排的。
【 在 happythief 的大作中提到: 】
: 户外跑步更偏向枯燥的训练，骑行还有游玩的成分。我自己既跑步又骑行，雾霾天可能会取消跑步计划，但是骑行计划一般不会取消
--
FROM 123.112.64.* - 原来是这样，学习了......不过对我来说,其实只需要这句话:"虽然对跑步的单位时间伤害比骑行大"。那就没有别的运动能和跑步比空气要求了，所以单纯的从健康角度来看还是跑步最受伤了，top1 毫无疑问，因此只有跑步版块会隔三差五地会讨论空气问题也就很自然了。
【 在 happythief 的大作中提到: 】
: 其实我是这个意思，以我个人来说，当然我的水平也很低。对于时间充裕的一天，如果安排跑步，可能是10-20公里，1-2小时；对应强度安排骑行的话，可能是100-150公里，加上休息补给，户外暴露的时间可能会有6-8小时，如果遇到雾霾，单纯说对身体的伤害，虽然对跑步的单位时间伤害比骑行大，但是骑行持续暴露时间要长很多，总伤害量还是骑行更大。
: 跑步相对来说更枯燥，所以更容易选择取消计划，而骑行有游玩属性的加成，虽然明知有伤害，但是会有更大的动力去硬刚。所以至少对我个人而言，在骑行项目上受雾霾的伤害更大
: --来自微水木3.5.8
--
FROM 123.112.64.*