真好 我也差不多22点睡
【 在 run4run 的大作中提到: 】
: 晚上十点前睡觉，早上5:05闹钟起床，喝一杯温水（大概200~300ml吧）。 跟keep练跑前热身（8分钟）， 大部分时间都是按MAF180跑，工作日基本上是60分钟左右， 跑完大概在6：30，然后回家跟keep练跑后拉伸（5分钟），跑步活动结束。 剩下的就是洗漱，早餐等。
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: 其实保持晨跑的秘笈只有一个：早睡，其它的都不重要。起得早，根本就没胃口吃饭，跑完不到7点， 刚好是早餐的时间。
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每天洗两次澡么…
【 在 tokyopgb 的大作中提到: 】
: 中年跑者苦，要送崽上学、要上班、要管作业， 只能早上跑。 已经跑了几个月了。
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: 如果跑就五点起来，跑10-20公里，周末搞长的30km。   快到7点回家洗澡、吃饭。  冬天不需要补水，现在天气一般路上买瓶功能饮料。   长距离就在中途找个店喝饮料+吃点东西。
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