量，是王道，
量上去了，啥都有了，
疲劳性疼痛，可以通过低强度准备活动解决，都能克服，
损伤性疼痛，通过休息逐步恢复
【 在 LaPi (坎切拉皮) 的大作中提到: 】
: 个人经验就是低强度慢慢跑最有效果
: 不知道是不是适合你
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