- 主题:本月跑了五十公里，可再跑就有点膝盖没劲了，应该咋休整？
怎么锻炼膝盖有劲啊
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FROM 60.25.63.*
有没有对应的器械练习啥的？
【 在 hsz76 的大作中提到: 】
: 休息两天继续跑啊
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FROM 60.25.63.*
本来呢，跑起来的时候，就膝盖会承担一部分缓冲，就像弹簧一样，可是现在弹簧没劲了，就有点冲击膝盖关节了
【 在 ay1208 的大作中提到: 】
: 如果是肌肉酸疼或者没劲，忽略继续跑。 感觉骨头或者筋疼就休息。
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FROM 60.25.63.*
好的，我也觉得自己蹲下费劲，核心就没有力量
【 在 Ye110w 的大作中提到: 】
: 深蹲靠墙蹲练力量 听描述感觉是核心力量不够
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FROM 60.25.63.*
好，我家还有个把杆，可以用得上哈？
【 在 twinsky 的大作中提到: 】
: 膝盖可以每天徒手深蹲
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FROM 60.25.63.*
我感觉自己够低了，歇了三天，打算游泳几天再说
【 在 LaPi 的大作中提到: 】
: 个人经验就是低强度慢慢跑最有效果
: 不知道是不是适合你
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FROM 60.25.63.*
跑步就是为了减重啊
【 在 rain1977 的大作中提到: 】
: 减重。
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FROM 60.25.63.*
这才半个月嘛，可这就累够呛了
【 在 rain1977 的大作中提到: 】
: 月跑50公里跑步减不了重，消耗不够，摄入太多。
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FROM 125.36.117.*
好
【 在 Jason05 的大作中提到: 】
: 刷牙的时候静蹲
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FROM 125.36.117.*