pb了10分钟，以前总是被附近的山区水区坑，各种大桥各种坡，每次后半程掉速严重。
这次锡马天气凉快，跑前一点没计划，本来准备跟330的兔子，起跑一兴奋跟着前面的一群人到了420配速，以为后面会掉速，结果一路没什么坡度，心率没有太大变化，就这么一直稳着等着什么时候跑不动了再降速。
一直到31公里去拿胶，拿胶的小伙子手慢，我马上要从桌子跑过去了他才递过来，为了拿到胶我直接刹停了，右腿肌肉当时就拉到了，有抽筋的感觉。后面10公里降速几秒，加快了步频右腿不太敢用力了。还好即使没有拉伤，也进不了3，心态没受影响。
下次报名南马试试运气，看去年改道之后南马一路平川各路大神纷纷pb，下半年好好练练，要能报上运气好进3，以后就佛系跑不再想pb了。
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仰望破3储备大神
【 在 lufthansa 的大作中提到: 】
: pb了10分钟，以前总是被附近的山区水区坑，各种大桥各种坡，每次后半程掉速严重。
: 这次锡马天气凉快，跑前一点没计划，本来准备跟330的兔子，起跑一兴奋跟着前面的一群人到了420配速，以为后面会掉速，结果一路没什么坡度，心率没有太大变化，就这么一直稳着等着什么时候跑不动了再降速。
: 一直到31公里去拿胶，拿胶的小伙子手慢，我马上要从桌子跑过去了他才递过来，为了拿到胶我直接刹停了，右腿肌肉当时就拉到了，有抽筋的感觉。后面10公里降速几秒，加快了步频右腿不太敢用力了。还好即使没有拉伤，也进不了3，心态没受影响。
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- 来自「最水木 for iPhone 8 Plus」
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FROM 223.104.6.*

来拜一下大神  
  
【 在 lufthansa (ANA) 的大作中提到: 】
:  pb了10分钟，以前总是被附近的山区水区坑，各种大桥各种坡，每次后半程掉速严重。
:  这次锡马天气凉快，跑前一点没计划，本来准备跟330的兔子，起跑一兴奋跟着前面的一群人到了420配速，以为后面会掉速，结果一路没什么坡度，心率没有太大变化，就这么一直稳着等着什么时候跑不动了再降速。
:  一直到31公里去拿胶，拿胶的小伙子手慢，我马上要从桌子跑过去了他才递过来，为了拿到胶我直接刹停了，右腿肌肉当时就拉到了，有抽筋的感觉。后面10公里降速几秒，加快了步频右腿不太敢用力了。还好即使没有拉伤，也进不了3，心态没受影响。
:  下次报名南马试试运气，看去年改道之后南马一路平川各路大神纷纷pb，下半年好好练练，要能报上运气好进3，以后就佛系跑不再想pb了。
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FROM 111.201.52.*

可能就是没想法，崩就崩拉倒才能跑的轻松，估计有想法就要完蛋了。
【 在 pgng 的大作中提到: 】
: 牛逼，接近破3的水平了，还能一下就跑10分钟
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--来自微水木3.5.2
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FROM 64.104.125.*

天气太友好了，微微小雨，没有太阳，温度适宜，几乎没有感觉到天气预报的4级风。

赛道拥挤，10公里以后才略显宽松。

【 在 lufthansa 的大作中提到: 】
: pb了10分钟，以前总是被附近的山区水区坑，各种大桥各种坡，每次后半程掉速严重。
: 这次锡马天气凉快，跑前一点没计划，本来准备跟330的兔子，起跑一兴奋跟着前面的一群人到了420配速，以为后面会掉速，结果一路没什么坡度，心率没有太大变化，就这么一直稳着等着什么时候跑不动了再降速。
: 一直到31公里去拿胶，拿胶的小伙子手慢，我马上要从桌子跑过去了他才递过来，为了拿到胶我直接刹停了，右腿肌肉当时就拉到了，有抽筋的感觉。后面10公里降速几秒，加快了步频右腿不太敢用力了。还好即使没有拉伤，也进不了3，心态没受影响。
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