不用理它
【 在 sipangziq 的大作中提到: 】
: 跑了十二公里，心率151。 建议我休息三天。
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: FROM 121.13.218.231
--来自微水木3.5.5
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FROM 112.65.48.*

我一开始用的是220，后来改成220-年龄数据变得惨不忍睹，于是采取个折中，自欺欺人的改成200。
【 在 sipangziq 的大作中提到: 】
: 基本上在区间4，刚开始用手表，最高心率用的是佳明默认的220减年龄。我的最高心率应该比这个要高，是不是应该测试一下最高心率？
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: 【 在 Gooooo 的大作中提到: 】
: ...................
--来自微水木3.5.5
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FROM 112.65.48.*

我觉得他的训练状态和推荐休息时间都比较靠谱

【 在 sipangziq 的大作中提到: 】
: 跑了十二公里，心率151。 建议我休息三天。
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FROM 223.104.39.*

那我还是按照建议来吧，跑慢点看看，多谢大家。

【 在 siva 的大作中提到: 】
: 佳明算得很准，但是是建立在心率分区设置准确的基础上
: 不过看来您50多了，测最大心率有风险
: 一般是马拉松心率+25吧
: ...................
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FROM 111.197.119.226