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- 主题:密马备战-30公里6分配速
- 心率一路上行，最后快撑不住了，这个速度过了30肯定就废了。大神们指点下是不是降降速630跑全程比较靠谱？
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FROM 125.33.118.* - 谢谢指点，奥森过五环还有南园西半圈坡是有点儿吃力，但总得来说配速还是比较吃力
【 在 hsz76 的大作中提到: 】
: 其它条件不变的情况下（没坡，没风）， 配速不变心率一直升高就是配速快了
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: 至于你的情况得看看自己的配速具体情况和爬升情况结合分析
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FROM 223.104.39.* - 恩，这个速度后半程连走带跑5小时内怎么也下来了，拿到完赛做个入门吧，不追求成绩了。谢谢
【 在 SaintSnow 的大作中提到: 】
: 看训练情况，训练的好就找个合适的配速全程匀速，训练一般前面快点后面走也可以接受
: 【 在 HBTModel 的大作中提到: 】
: : 心率一路上行，最后快撑不住了，这个速度过了30肯定就废了。大神们指点下是不是降降速630跑全程比较靠谱？
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FROM 223.104.39.* - 谢谢鼓励，就这个目标了
【 在 TDDLTE 的大作中提到: 】
: 430
: 很有机会
: 【 在 HBTModel 的大作中提到: 】
: ....................
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FROM 125.33.118.* - 说明你年轻，我心率上限只能到180
【 在 lufthansa 的大作中提到: 】
: 这点心率算什么？不知道是不是人差距太大，我起步直接170，不过后面不会高起来。
: 【 在 HBTModel 的大作中提到: 】
: : 心率一路上行，最后快撑不住了，这个速度过了30肯定就废了。大神们指点下是不是降降速630跑全程比较靠谱？
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FROM 125.33.118.* - 没补啊，只补了点白水
水盐胶不懂，能否展开指点下？
【 在 lufthansa 的大作中提到: 】
: 我也四十多了。极限可能有195。心率这么一路高起来，中途水盐胶都正常补么？不补我跑不了三十，补了基本就平稳了。
: 【 在 HBTModel 的大作中提到: 】
: : 说明你年轻，我心率上限只能到180
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FROM 223.104.39.* - 水盐胶是水、盐丸、能量胶三样东西吗？了解了一下，比赛是得备一下，密马比较热损耗不会小。谢谢
【 在 lufthansa 的大作中提到: 】
: 我也四十多了。极限可能有195。心率这么一路高起来，中途水盐胶都正常补么？不补我跑不了三十，补了基本就平稳了。
: 【 在 HBTModel 的大作中提到: 】
: : 说明你年轻，我心率上限只能到180
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FROM 223.104.39.* - 下单了，感谢，幸亏上来问了一下
【 在 kankankan 的大作中提到: 】
: 赶紧下单“GU能量胶”，再买一些盐丸。20公里之后开始每五公里吃一次胶，补一次盐和水。保证一下肚子，心率就下来了～
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: 祝安全完赛
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FROM 125.33.118.* - 了解了，谢谢
【 在 honeyoxygen 的大作中提到: 】
: 是
: 对应，水分，电解质（钠镁钾），糖类（碳水化合物）
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FROM 125.33.118.*