- 主题:跑团组织活动第一次尝试了全马
崩一两次就好了，感觉全马30k以后的肌耐力需要有两次来适应
【 在 alexxxxxxlu 的大作中提到: 】
: 半马145水平，最长拉过25公里，五一节日跑团组织全马活动，就报名了试试。
: 5:35左右配速跟着伙伴跑，计划着能完成就破4，很不住就减速。不出所料35公里崩了，卖不动腿。断断续续走了几分钟，4:15跑完了。
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肌糖补充需要多久，可以通过吃胶补上嘛
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 这不是耐力的问题，是肌糖耗尽，需要多练lsd提高脂肪代谢能力来解决。
: 【 在 SaintSnow 的大作中提到: 】
: : 崩一两次就好了，感觉全马30k以后的肌耐力需要有两次来适应
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学习了，感谢大神
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 吃胶能补一点，主要还靠锻炼脂肪供能的能力。
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: 多说一句，半马和全马就是两种运动，就是因为半马基本不可能肌糖耗尽，拼的是乳酸阈值水平，而全马可能会肌糖耗尽，如果不是专业老手或者天赋异禀，基本比的是脂肪代谢能力。
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