- 主题:跑步减体重太多了。
这跑量很大吗？
一个月没200公里称不上跑量大吧
我5分的配速，一个月150以上的跑量，体重也没他减那么快
【 在 LifeSong 的大作中提到: 】
: 这么大的跑量，我前面猜差不多是配速5分10公里的样子，看来果不其然啊。下次你测测10公里的时间，看看完成时间是50分钟正负多少分钟，按照你6k水平应该在1分钟以内。
: BTW，万米50分钟相当于全马400的水平。全马400，即使在北马这样级别的比赛，男子也差不多能进前三分之一了，中小型比赛差不多是top 25%了。你才跑两个多月，就跑得比多数人快了，如果你以前没有运动基础的话，应该是很有跑步天赋的。版上很多跑友跑了好几年10k都进不了50分的。
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哦，没看到说一天跑两次，lz不在主贴里一次说明，有些回帖没注意看
哈哈，我是觉得在跑步版问怎么增重有点凡尔赛的意思
不是说体重减5公斤，配速可以提高5s
lz要想跑马跑得好的话应该看看些训练计划，跑些间歇，LSD，肌力训练等等，不是单纯每次就跑5，6公里，有氧能力也要练练
【 在 LifeSong 的大作中提到: 】
: lz是早晚都跑，每次6公里，1天就是12公里，而且是几乎天天跑。就算一周歇两天，一个月也是250+将近300公里了。这跑量足够了吧。不算不知道，一算吓一跳。这么大的跑量，两个月减掉八九公斤倒是不奇怪。不过对从来不运动的人，跑量即使再大，才跑两个月就5分配速10公里了，这进步也太神速了吧。对大部分没基础的人来说，才跑两个月时间，即使天天20公里也很难万米5分配速吧。以LZ这样的进步速度，再坚持半年，最多一年，全马330是一定的了。所以说楼主肯定是有一定的跑步天赋或者运动基础的。要是从0开始跑几十天都能这么牛的话，那每个0基础的跑友都可以练很短时间就去参加比赛了。
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怎么还在讨论这个，跑步版帖子这么少吗哈哈
lz都不知道自己跑步是要干嘛，
如果为了减肥，现在目的达到了，要增重还不简单，每天吃饱了躺着不就好了
为了锻炼身体，那就不要追求配速了，随便跑跑，量不要太大导致受伤
如果是想跑马，那就该练什么练什么，长距离，间歇跑，力量都练练
【 在 LifeSong 的大作中提到: 】
: 楼主才减肥跑了两个多月，无任何针对性训练，配速就可以5分了，步频还这么低，显然上升空间还很大，所以说lz要么是有一定基础，要么是有一定的天赋，倒不一定是凡尔赛减重和提高配速^_^。至少在这两个版上来看，跑两个月就减掉八九公斤的人在减肥版也有，但是不多；而在本版可以做到起步跑两个月就达到5分配速的，就更少了。
: 不是说体重减5公斤，配速可以提高5s
: lz要想跑马跑得好的话应该看看些训练计划，跑些间歇，LSD，肌力训练等等，不是单纯每次就跑5，6公里，有氧能力也要练练
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