然后就废了， 回家洗个澡就累瘫在床上，两条腿热乎乎的，膝盖也不舒服，10点就睡了现在都没缓过来。

  ps：189/90kg,平时一周跑个10km（一圈奥森），今天加了北奥森一圈，最后2公里感觉随时都要崩，还是坚持了下来。。。
--
FROM 202.85.218.*

您说的对，以后慢慢加，争取一周多跑几次
【 在 iamrzd 的大作中提到: 】
: 跑量一定要慢慢加。话说一周一次太少了
--
FROM 202.85.218.*