加强膝盖附近的肌肉
比如练练靠墙蹲坐起立
如果心率过快，就减少距离或者降低速度，然后再逐步提高

【 在 yanermm 的大作中提到: 】
: 以前一下最少7、8千，一般1w多
: 结果发现老了，膝盖不行了，走不了了
: 然后休了4年，现在又重新开始
: ...................
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