我更相信前面说的因人而异，我跑四五年了，十公里重来不补水，只是跑前一个小时下意识多喝五六百毫升。最热的那段时间我跑完十公里基本全身湿透。
【 在 bnwbear 的大作中提到: 】
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: 夏天，出汗多，  
: 这个不是要拼什么，也锻炼不出来什么，  
: 而是遵守客观规律，安全第一，一次运动失水比例要控制，  
: 我冬天半马还一次补水都不需要呢，  
: 夏天我5公里就补，跑完体重最多减少一公斤  
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