- 主题:码农每天跑步机5km能减脂吗
减脂基本靠吃。我亲测过，不控制饮食的情况下，我一天跑7km，跑了俩礼拜，一斤都没减。。。
【 在 hustyangju 的大作中提到: 】
: 互联网码农，夜里10点半下班，工作压力大，有点过劳肥.平时一周打一两次篮球，运动量不够，最近每天中午 健身房跑5km，正常饮食能减脂吗？目前170cm，73kg。
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是的，我也是这个意思。
饮食要控制，否则跑步的唯一作用就是吃得更愉快（睡得也更愉快）
【 在 bnwbear 的大作中提到: 】
: 7km太少了，
: 象我来说，基础代谢1862，跑21km消耗1386，
: 相对来说7km和基础代谢比太小了，而随便吃一点
: 就全部给覆盖上去了，这个事情不能说运动没用，
: 只能说，饮食更重要，尺度也得拉长，起码月计
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其实100km消耗不了多少热量，我这慢跑平均3公里也就消耗个150kcal，100公里也才5000kcal，一公斤脂肪7700kcal，这么算只够干掉一斤半肥肉的。再稍微多吃点，基本上看不到什么了。
【 在 brick 的大作中提到: 】
: 那你跑这100公里消耗的热量去哪里了呢？
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