减重
练腿
间歇跑练速度、练姿势。  
  
【 在 jxgw (ali) 的大作中提到: 】
:  跑了大半年了，每个月跑量接近100吧
:  
:  步频稳定在180左右，步幅也稳定在0.7-0.8...
:  
--
FROM 223.104.38.*