- 主题:跑步记录
看你的心率和步幅感觉都很合适。按说不应该受伤。
可以找个专业人士问问跑步姿势。
也可以考虑用护膝。
【 在 heheeheh (heheeheh) 的大作中提到: 】
: 雨停了 补上
: - 来自「最水木 for iPhone Xs Max」
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FROM 221.223.199.*
心率带一般是比较准的，这个心率确实有点高。
有个心率计算的公式，可以计算一下自己的最大值。
也有人是高心率体质，不过既然你说有受伤的情况，应该就是心率高了。
降低配速，保持步频，减小步幅。先把心率降下来。再慢也没有关系。
【 在 heheeheh 的大作中提到: 】
: 未伤之前 每天都会跑一次这种
: 应该是这种高心率的 导致受伤
: - 来自「最水木 for iPhone Xs Max」
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FROM 221.223.199.*
16号的记录很完美。
【 在 heheeheh 的大作中提到: 】
: 打卡
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: - 来自「最水木 for iPhone Xs Max」
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FROM 202.108.232.*
哇塞，你这连着几天每天10公里，厉害了。
心率控制的很好，配速也很快呀。
【 在 heheeheh 的大作中提到: 】
: 打卡
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: - 来自「最水木 for iPhone Xs Max」
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FROM 202.108.232.*
可以了可以了。
不过你以成为大神为目标，那我就搬个小板凳仰视一下。
【 在 heheeheh (heheeheh) 的大作中提到: 】
: 心率不高的话 10km基本也感觉不到累
: 配速很一般 估计都是大神们养生跑配速
: 还得继续练
: ...................
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FROM 202.108.232.*
最后一公里冲刺么。
【 在 heheeheh (heheeheh) 的大作中提到: 】
: 打卡
: - 来自「最水木 for iPhone Xs Max」
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FROM 39.155.136.*
加速冲刺到170很正常啊。
你太能坚持了。
【 在 heheeheh (heheeheh) 的大作中提到: 】
: 最后加速了下
: 心率一下就170了
: - 来自「最水木 for iPhone Xs Max」
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FROM 202.108.232.*
跑步这事不能和大神和天才比。就跟老百姓没必要跟富人比资产一样。
适合自己的才是最好的。你说的间歇跑，可以试试法特莱克跑的教程。
我觉得跑起来比较轻松。
【 在 heheeheh (heheeheh) 的大作中提到: 】
: 有个群里的跑友 5分配速 才140多的心率
: 我这太弱了
: 最近在研究间歇跑 试试这个能不能降低心率
: ...................
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FROM 202.108.232.*
提高是肯定可以的。
我前几年开始跑步的时候，跑到1公里就觉得自己跑不动了，然后走个几公里。
到现在日常就可以8-10公里，偶尔来个15或者半马。
空间很大，慢慢来。
【 在 heheeheh (heheeheh) 的大作中提到: 】
: 不敢和大神比
: 只是想看看自己是不是还能继续提高
: 主要是听说间歇挺痛苦的 而我还喜欢虐自己
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FROM 221.223.196.*
你在keep找法特莱克跑的节奏，跟着试试。
【 在 heheeheh (heheeheh) 的大作中提到: 】
: 打卡
: 第一次间歇跑
: 有大神帮看看训练方法有没有问题
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FROM 221.223.192.*