打卡

今天继续间歇

间歇前3公里热身


【 在 heheeheh 的大作中提到: 】
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: 【 在 heheeheh 的大作中提到: 】
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打卡

今天放弃心率管理


【 在 heheeheh 的大作中提到: 】
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九月第一天

慢跑热身4km
间歇训练

【 在 heheeheh 的大作中提到: 】
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: 8月跑量感觉有点增加的多了  9月减少一些
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打卡
今天空气好 适合最大摄氧
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打卡

【 在 heheeheh 的大作中提到: 】
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