- 主题:正常跑步多少心率合适
跑了几个月 目前5公里25分钟 平均心率大概170以上
10公里55分钟 平均心率大概160以上
我看怎么都说有氧跑心率应该在140-150以下 我只要稍微一跑就150以上了 10-15公里长期维持在160以上心率也没什么不适的感觉
正常有氧跑应该把心率控制在140~150以下吗
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我看大家说心率的时候都是拿手表测的吧？ 没几个人用心率带
【 在 ROGERNOD 的大作中提到: 】
: 据说手表能高20，算下来差不多。拿不准可以换心率带试试
: 发自「今日水木 on MIX 2S」
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我决定不管了 手表显示心率160的时候完全就是轻松跑 跑多久心肺都没有感觉 不看心率了 看自己感觉最准
【 在 mingqiao 的大作中提到: 】
: 我也一直有这个困扰，我心率160的时候，都不用开口呼吸，打电话都听不出来在运动，但是跑友都说这个心率太高了，我也一直在控制速度想把心率降到140，但是配速太慢了。。
: 发自「今日水木 on NOH-AN00」
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6,7的配速还跑什么步
【 在 huja 的大作中提到: 】
: 配速降到6或者7，心率自然就下降了。
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呵呵 你真是搞笑
【 在 huja 的大作中提到: 】
: 嗯，是啊，跑死了就更不用跑步了。
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所以速度慢了没意义 跑起来没感觉都觉得无聊了跑步还有啥意义
另外可能是手表的心率不准 所以不是心率带的话没必要看心率了 累不累自己还不知道
【 在 brick 的大作中提到: 】
: 我跟你跑5公里和10公里的水平好像差不多(心率、配速都相近)，但是我现在跑maf180，心率压在142左右，配速差不多在600～640之间晃荡，明显感觉轻松很多，就是有点无聊。
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你真好笑
【 在 HBaiBai 的大作中提到: 】
: 估计他不知道啥叫配速吧，理解成1小时6公里了？其实也得跑了吧，走的话有点不行
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