- 主题:今天真把我吓着啦
哈哈，我倒是认识个新加坡人24x，还以为说的是他
其实，全马245不难，业余练练就能到
【 在 cability 的大作中提到: 】
: 今天跟新加坡老板one on one，聊到最后没的聊了，开始扯闲篇儿。
: 他突然提到他头几年跑马拉松，巴拉巴拉，如何训练。
: 我顺杆儿爬。赶紧递话，问成绩，准备了一肚子恭维，如滔滔江水绵绵不绝。
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男生345真的随便跑跑就行
现在有碳板鞋男生破3不难，月跑量三四百的科学训练都差不多
【 在 pogacar 的大作中提到: 】
: 老兄，你这太过分了，345都不一定能练到的。
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很容易啊，跑量和受伤无关
【 在 midong 的大作中提到: 】
: 能坚持每个月3,4百还不受伤的，必须天赋异禀吧？
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我说的是随便跑跑345
一般人科学训练，有个月三四百的跑量就能破3，关键是科学训练
我月跑量就100多，pb253
现在一个月跑大几十，也能稳定在3小时左右
【 在 brick 的大作中提到: 】
: 月跑量三四百的人，是随便跑跑的吗？
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我以自己举例不大恰当吧
但我认识很多跑步的人，我也自认为比较懂跑步训练，其实大部分人的问题是训练不科学而不是没有天赋
比如随便给我几个30岁左右体重正常的年轻人，我来带带，跑个345稍微练练就行
【 在 CNNandBBC 的大作中提到: 】
: 人跟人不一样，你这种属于天赋不错的，更多人属于跑得多、长得慢的。
: 如果只是自说自话来推测别人的情况，确实有点naive来
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我用自己举例不恰当吧，我想表达的是大众觉得马拉松难是因为不懂科学训练，人的天赋差距很大，但是345这种完全不需要天赋
【 在 brick 的大作中提到: 】
: 你这种“我能做到，那一般人就都能做到”的思路，跟“凡是中国人能做的，那都不是高科技”有异曲同工之妙啊。
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看来我们对难的定义不一样，我指的只是身体上的难
在我看来减肥，规律训练，一点点从短到长，一天8小时工作，这些都不是身体上的难
【 在 brick 的大作中提到: 】
: 对于大多数人的天赋来说，全马345确实不是很难做到，但这仅是指潜力。想真正做到，是要付出大量时间和精力来累积跑量的，还要学习研究怎么“科学训练”(毕竟每个人身体条件不一样，很难有普适的手册让大家能无脑跟着训练)，这些都不叫难吗？
: 我也拿我个人举例，我的首马成绩是342，是我用了两年多时间，从2公里跑走结合开始，一路增加到4公里5公里6公里8公里10公里12公里15公里20公里25公里……才最终跑下来的，期间还一直控制饮食让体重从160降到130，这还是在我单身住宿舍+8小时工作制的前提下。
: --来自微水木3.5.11
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