- 主题:这样是不是没达到训练效果？
以前跑完步第二天都有腿酸疼的感觉，可是最近跑步后，无论是匀速跑还是间歇跑，一点反应都没有，是不是说明每次跑量太小？又或者强度不够？
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应该是略有反应才行，
肌肉有微损伤，然后身体报复性恢复生长，
这样才逐渐增强
【 在 shong (平凡之路) 的大作中提到: 】
: 以前跑完步第二天都有腿酸疼的感觉，可是最近跑步后，无论是匀速跑还是间歇跑，一点反应都没有，是不是说明每次跑量太小？又或者强度不够？
: 发自「今日水木 on RMX2205」
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乳酸堆积的感觉都没有，下一次稍微跑快一点试试
【 在 bnwbear 的大作中提到: 】
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: 应该是略有反应才行，
: 肌肉有微损伤，然后身体报复性恢复生长，
: 这样才逐渐增强
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跑完什么感觉都没有 那还叫间歇跑？ 这跑的什么
【 在 shong 的大作中提到: 】
: 以前跑完步第二天都有腿酸疼的感觉，可是最近跑步后，无论是匀速跑还是间歇跑，一点反应都没有，是不是说明每次跑量太小？又或者强度不够？
: 发自「今日水木 on RMX2205」
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可能是跑得慢吧，特别是稍微呼吸难受了还降速度，不想冲，所以强度没上去
【 在 jiaoyi 的大作中提到: 】
: 跑完什么感觉都没有 那还叫间歇跑？ 这跑的什么
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那可不叫间歇跑
【 在 shong 的大作中提到: 】
: 可能是跑得慢吧，特别是稍微呼吸难受了还降速度，不想冲，所以强度没上去
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嗯，下次坚持坚持，对自己狠一点
【 在 jiaoyi 的大作中提到: 】
: 那可不叫间歇跑
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不用每次都要达到酸疼的感觉吧？间歇跑、长距离跑一般可能会挑战一下，轻松跑其实还好。
【 在 shong 的大作中提到: 】
: 以前跑完步第二天都有腿酸疼的感觉，可是最近跑步后，无论是匀速跑还是间歇跑，一点反应都没有，是不是说明每次跑量太小？又或者强度不够？
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【 在 shong 的大作中提到: 】
: 以前跑完步第二天都有腿酸疼的感觉，可是最近跑步后，无论是匀速跑还是间歇跑，一点反应都没有，是不是说明每次跑量太小？又或者强度不够？
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这是正常现象啊，以前腿酸疼是因为有乳酸堆积造成的，跑得多乳酸反而被很快消耗，不容易堆积所以不觉得酸疼
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