前脚掌着地 步频175

如果按4:45配速跑5公里 跑完基本没有任何肌肉不适 最多小腿肌肉有点酸

但如果按6分配速慢跑 到了10公里以上 膝盖周围的肌肉会非常僵硬难受 此时后踢腿高抬腿 或者干脆加速快跑 都会缓解这种僵硬

这是咋回事 是肌肉力量不够继续练肌肉？ 还是前脚掌着地对肌肉的负担太重了？ 还是慢跑的姿势不对
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修改:jiaoyi FROM 223.72.43.*
FROM 223.72.43.*

5分配跑10公里 膝盖周围肌肉僵硬的感觉就比较小

【 在 bnwbear 的大作中提到: 】
: 为啥忽视距离这个变量？
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FROM 223.72.43.*

我也是这个体会。慢跑膝盖两侧会酸疼，快跑则没有问题。
会不会和小腿折叠角度有关，慢跑的折叠角度很小，快跑就大一些？
然后，为啥大了就好些呢？
不明白
【 在 jiaoyi (11) 的大作中提到: 】
: 前脚掌着地 步频175
: 如果按4:45配速跑5公里 跑完基本没有任何肌肉不适 最多小腿肌肉有点酸
: 但如果按6分配速慢跑 到了10公里以上 膝盖周围的肌肉会非常僵硬难受 此时后踢腿高抬腿 或者干脆加速快跑 都会缓解这种僵硬
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修改:highwind FROM 114.253.34.*
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