- 主题:菜鸟又来了。。。
听取了各位大神的意见，果然腰不酸腿不疼了，但是新的问题来了。。。
今天6’35配速跑了4公里
1 可能是基础条件太差，跑不了几分钟就突破极限心率了，这时候是应该走一走缓缓还是接着跑？
2 跑的过程中和跑完偶尔会有恶心的感觉，而且跑完了完全没胃口吃饭，是一下跑太多了？
多谢多谢
#发自zSMTH@BMH-AN10
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好滴，下次试试，多谢啦
【 在 arick @ [RunningLife] 的大作中提到: 】
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: 你这估计过量了，目前走跑结合很适合你，以体感呼吸舒适为佳。
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: 【 在 elaine1005 的大作中提到: 】
: 听取了各位大神的意见，果然腰不酸腿不疼了，但是新的问题来了。。。
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其实跑得时候都没注意速度，就时不时看看心率，实际已经小跑半步癫得状态了，感觉再慢就只能走了，跑完了看了一下数据，大概是这个速度
看来只能走走跑跑了
【 在 jiaoyi @ [RunningLife] 的大作中提到: 】
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: 这水平就别追求速度了
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: 初期都是跑走结合 跑1分钟 走3分钟 持续30-40分钟
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#发自zSMTH@BMH-AN10
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