热不热身，根据自己的能力，一般热身好啊
不过你这速度，比很多人热身的速度都慢。。。
建议你跑短些，跑快些，停下来后过几分钟再拉伸


【 在 jiangbojava 的大作中提到: 】
: 如题，跑不之前大家都热身几分钟吗？跑后都拉伸吗？
: 跑之前热身，对提高跑步成绩有提高吗？
: 我是跑5公里昨天，每次都是简单转一下脚踝，深蹲几下就开跑。
: ...................
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