【 在 sundaeyu 的大作中提到: 】
: 日常的慢跑有氧跑，开始的时候跑慢一点就当热身了。
: 如果要跑间歇这类的大强度，还有冬天的时候，就需要先热身了，5到20分钟不等。
: 跑多了速度自然提升，这个不用着急。
: ...................

跑1个小时甚至更多？  这个对跑姿和膝盖等等的要求都挺高的吧？
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