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- 主题:问跑步前大家都热身吗？另外如何提速
- 我既不热身也不拉伸，
不追求太高的目标，
纯按照感觉来
【 在 jiangbojava (jiangbojava) 的大作中提到: 】
: 如题，跑不之前大家都热身几分钟吗？跑后都拉伸吗？
: 跑之前热身，对提高跑步成绩有提高吗？
: 我是跑5公里昨天，每次都是简单转一下脚踝，深蹲几下就开跑。
: ...................
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FROM 106.120.112.154 - 我感觉跑量是关键，量有了，啥都有了，
老汉我现在和单位小伙比不慢了，唯一就是我跑量超过他们了
【 在 jiangbojava (jiangbojava) 的大作中提到: 】
: 我之前也是这样，但是最近突发奇想，想追求一下速度。
: 有一天有个妹子跑步超我，我跟了一路也没超过她，后面追的我都快岔气了。顿时就觉得应该提高一下配速。
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FROM 106.120.112.154 - 我每月400多公里，
每天13，周末21，月末42，按照这个节奏，
现在速度超过比我小十几岁的小伙伴了，
另外你体重确实高了点，我两年前170斤，现在135斤
【 在 jiangbojava (jiangbojava) 的大作中提到: 】
: 我这个月正在努力跑100公里，目前完成了80左右。
: 另外争取体重在下来15斤，可能会容易点，目前体重160
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FROM 106.120.112.154 - 我跑的慢啊，纯属休闲，不追求速度，
再使劲跑也拿不到名次，就是个娱乐而已
【 在 jiangbojava 的大作中提到: 】
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: 【 在 bnwbear 的大作中提到: 】
: : 我每月400多公里，
: : 每天13，周末21，月末42，按照这个节奏，
: : 现在速度超过比我小十几岁的小伙伴了，
#发自zSMTH@华为mate30丐中丐
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FROM 106.120.112.154