求教程，感谢！
【 在 mikec 的大作中提到: 】
: 坚持科学跑步，跑前热身跑后拉伸。你会发现不一样的。
: 我原来跑步也是直接开跑，一公里不到就觉得跑不动了。
: 后来按照教程指导，热身拉伸、核心训练，跑步速度和距离都有提升。
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