坚持科学跑步，跑前热身跑后拉伸。你会发现不一样的。
我原来跑步也是直接开跑，一公里不到就觉得跑不动了。
后来按照教程指导，热身拉伸、核心训练，跑步速度和距离都有提升。
另外，热身有助于降低损伤。

【 在 jiangbojava (jiangbojava) 的大作中提到: 】
: 如题，跑不之前大家都热身几分钟吗？跑后都拉伸吗？
: 跑之前热身，对提高跑步成绩有提高吗？
: 我是跑5公里昨天，每次都是简单转一下脚踝，深蹲几下就开跑。
: ...................
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谢谢前辈肯定。

【 在 ooini (hugo) 的大作中提到: 】
: 赞 跑后拉伸是能长期坚持跑的保障
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