你这种心率上升，理论上是有三个阶段的，如果你的目标配速还在有氧心率区间内。

第一阶段，如果热身不充分，即使是匀速跑，开始的10分钟甚至20分钟，心率也会慢慢上升，一直到这个配速对应的有氧心率，可以试试充分热身到有氧心率附近再跑。
第二阶段，基本是匀速匀心率，体感上应该是越跑越轻松，第二阶段持续的时间个体差异很大，有氧能力越强持续时间越长。
第三阶段，有点类似全马跑到30甚至35公里，这时候心率略微上升是正常的，因为消耗过大，即使补充能量胶等也不足以维持开始阶段的能量供给状态，身体需要更多的氧来参与能量供给。

不知道有没有解答你的问题，说的是不是明白。

这里要分为
【 在 xiti 的大作中提到: 】
: 感觉也不是很喘 也不咋累
- 来自「最水木 for iPhone Xs Max」
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