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- 主题:基本匀速跑步，心率持续上升，正常么
- 感觉也不是很喘 也不咋累
- 来自「最水木 for iPhone Xs Max」
※ 修改:·xiti 于 Sep 4 16:05:01 2021 修改本文·[FROM: 113.118.184.*]
※ 来源:·最水木 客户端·[FROM: 113.118.184.*]
修改:xiti FROM 113.118.184.*
FROM 113.118.184.* - 持续上升啊？这要是20km咋整
【 在 smallyoung 的大作中提到: 】
: 正常呀。
: 【 在 xiti 的大作中提到: 】
: : 感觉也不是很喘 也不咋累
- 来自「最水木 for iPhone Xs Max」
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FROM 183.8.22.* - 第二次的配速很慢了 一点都不累… 可还是持续上升
【 在 hsz76 的大作中提到: 】
: 说明这个配速并不是你的有氧运动配速，跑慢点心率是可以在一个区间稳定的
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: ....................
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FROM 14.26.0.* - 我就想知道心率上去 不是会累 会很喘才对嘛
【 在 nokia9500 的大作中提到: 】
: 之前有人在特快告诉我心率长时间干到160以上是比较危险的。对着心率控制一下速度吧。
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: 【 在 xiti 的大作中提到: 】
: ....................
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FROM 113.118.184.* - 就是反正没觉得缓不过来那种感觉
【 在 nokia9500 的大作中提到: 】
: 个体差异吧。可能同样的呼吸频率，别人觉得喘。我记得有人在网上贴过针对心率设计配速导致跑步能力提升的案例。
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: 【 在 xiti @ [RunningLife] 的大作中提到: 】
: ....................
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FROM 113.118.184.* - 对第三个阶段有疑问，主要我没感觉到消耗太大
再一个 第二次跑配速从5附近降到530附近，但是530这次心率还在重复第三阶段 就很奇怪了
【 在 sundaeyu 的大作中提到: 】
: 你这种心率上升，理论上是有三个阶段的，如果你的目标配速还在有氧心率区间内。
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: 第一阶段，如果热身不充分，即使是匀速跑，开始的10分钟甚至20分钟，心率也会慢慢上升，一直到这个配速对应的有氧心率，可以试试充分热身到有氧心率附近再跑。
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FROM 183.8.76.* - 这个怎么算？没关注过
【 在 sundaeyu 的大作中提到: 】
: 你的有氧跑心率区间是多少啊？
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: 【 在 xiti 的大作中提到: 】
: ....................
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FROM 183.8.76.* - 牛
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 这叫心率漂移，练的越多水平越好，漂移越不明显，专业马拉松可以两个小时那条线基本是平的。
: 【 在 xiti 的大作中提到: 】
: : 感觉也不是很喘 也不咋累
: ....................
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FROM 183.8.83.*