月跑量100以下随便跑
100～200需要基本的缓震跑鞋和泡沫轴拉伸之类的
200以上需要再加上其他交叉训练

【 在 xiaoqincai 的大作中提到: 】
: 身高177，体重72
: 一次跑四五公里，配速7分钟
: 上个月跑了60公里，这个月到昨天是24公里
: ...................
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FROM 223.104.44.*