每月600还差不多， 每月60，走路比这个都多。

建议小马过河，逐步加量，慢慢适应， 身体告警的时候适当控制，过段时间你就可以问每月600伤不伤膝盖了。

【 在 xiaoqincai 的大作中提到: 】
: 身高177，体重72
: 一次跑四五公里，配速7分钟
: 上个月跑了60公里，这个月到昨天是24公里
: ...................
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